Hola de nuevo. Sobre lo que manifestaste... "Me gustaria actualizar el procesador y para ello tengo que canviar tambien la placa base por el socket y seguramente la RAM tambien ya que es algo antigua
y quiero más velocidad".
Te comento que he pasado el rato haciendo unas pruebas con esas dos configuraciones y la verdad, salvo en algún juego que sature al 100% esos 4 nucleos, la diferencia "gaming" que vas a notar es mínima, mínima, mínima. Tan mínima que no te vale la pena a día de hoy. Quizás, con las nuevas remesas de juegos por venir se haga más y mejor uso de todos los nucleos y ese i5 empiece a quedarse descolgado, algo que a ese i7 tardará bastante en sucederle pero a día de hoy la cosa está así.
Te pongo un ejemplo real con la configuración que tienes tú, (Pero con una Rx 480 8Gb.) y la que tienes en mente comprar (lo mismo da Haswell, sky o Kaby lake para el caso) mediante el benchmark de un juego moderno como es el Rise of the tomb Raider a resolución 1080p, Dx12, vsync

ff y la configuración gráfica seleccionada en "muy alto".
i5 Haswell 3200/3400mhz + 8Gb Ddr3 1600 + H81-s2h arroja una media de 77 Fps.
i7 Haswell 3600/4000mhz + 16 Gb. Ddr3 2400 cl10 + Z97 presenta 81.98 Fps.
Como verás, la diferencia entre ambos es mínima en este título y es casi seguro que realizando la prueba repetidamente, los 77 se conviertan en 76/78 y los 81, en 79/82, con lo cual... básicamente se puede decir que no hay diferencia entre ellos cuando el factor limitante del conjunto no es el procesador, sino la gráfica.
¿Quiere esto decir que son igual de potentes? Pues no. Sin embargo, en una configuración media como la tuya, en la que la pretensión a priori, es jugar a resoluciones 1080p, con unos 60/75 Fps de media a calidades altas/ultras por medio de un hardware de gama media... se podría decir que prácticamente es igual de eficaz. Si además de jugar estuvieses haciendo yo que sé... entonces la cosa cambia, y los 8 hilos del i7-4790 entonces sí que se harían notar con rotundidad.
Otro ejemplo, en el que sí se va a apreciar algo más la diferencia de potencia entre uno y otro, cuando no es la gráfica la que toca su límite, pero que tan solo tendría utilidad en una configuración de equipo mucho más ambiciosa... con gráfica/s de gama alta (de las que obviamente no dispongo).
La misma prueba otra vez, pero a una resolución de 800x600, Dx12 y calidad "muy baja".
I5 3200/3400= 199/200 Fps
i7 3600/4000= 234/244
Un saludo.