Existen tarjetas madres de tan mala calidad que todo anda lento, son un asco. Son muy baratas, extraordinariamente baratas.
Respecto a la fuente de poder, deberías calcular cuanta potencia queda disponible para ser utilizada efectivamente.
Haciendo el calculo rapido (valores de ejemplo), eficiencia 80%, ,potencia 620W:
pot utilizable = 620 * 0.80 = 496W.
Ahora corresponde calcular la potencia que requiere el equipo full carga. Luego, agregar un 20% por margen, finalmente calcular la potencia de la fuente.
Pot Equipo full = 450W => +20% margen => 450 * 1.20 = 540W =>[eficiencia 80%] 540W / 0.80 = 675W fuente de poder.
Saludos