Hola. Pues básicamente lo que te ha dicho Vagus.
La pasta no te recomiendo cambiarla "a menudo" porque si tienes un disipador engorroso/tocho, al quitarlo-ponerlo, podrías romperlo; además la pasta, tarda bastante en perder efectividad, si se ha aplicado bien en un primer momento y es de cierta calidad, tienes pasta para un lustro sin problemas...
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Según donde esté ubicado el PC, hacerle una limpieza de "compresor de aire" 1 o 2 veces al año, cuando llegan épocas calurosas, tenerlo bien limpio y cuando se termina y llega el frío igual.
Y tener cuidado con soplar a los ventiladores... Cuando enciendas pueden "quejarse" si no se han limpiado correctamente.