Mientras haces OC, como andar haciendo muchas pruebas es lento, yo cojo prime95 (la versión 26.6 si no quieres usar avx) y si aguanta 10-15minutos es que vas por buen camino,si el oc no es estable prime95 peta en cuestion de 2 minutos. Cuando llegas al punto que ya crees estable y pretendes afinarlo, lo que te comentan los compañeros, media hora de aida64 o así, algun otro test como occt y lo mas fiable, el uso normal que le des al pc.
Si de casualidad te peta a la semana de haber hecho todas las pruebas pues subes un pelin el voltaje 0.01v o así y repites pruebas.