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Tema: Pesas



  1. #51
    Tengo afiliación Premium al Chapuzas Avatar de Javi Sánchez
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    Las pesas lo mejor es empezar con poco peso, si la barra es de 10kg añade 1 kilo a cada lado y te quedas con 12, intenta hacer repeticiones de 10 a 20, es mejor hacer mas repeticiones con menos peso que mas peso y menos, sobre lo de vegetariano algún alimento que tenga mucha proteína, sobre todo mira en youtube como hacerlas porque asta con poner la espalda mal te puedes lesionar.

    sobre el trx que ahora se que es @Borja Rodríguez

    mucho mejor el workout en casi todos los parques de las ciudades hay barras para hacerlo empieza con dominadas asta barbilla, luego cuello, clavicula, pecho, asta barriga.

    aguantarte sujeto y subir piernas para fortalecer abdominales, si no puedes dominadas empieza saltando y intenta bajar muy despacio para cojer fuerza al usar el propio peso de tu cuerpo que sera mayor que las pesas sera mejor. y gratis xD.
    sobre todo descansa los musculos
    saludos

  2. #52
    Snorlax que impide el paso a los Troll Avatar de Linkin_
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    No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

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  3. #53
    Pikachu que provee energía al Chapuzas Informático Avatar de Fermous
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    Pesas Iniciado por Linkin_ Pesas
    No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

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    Cual seria para ganar fuerza y volumen? Pesas disculpa mi ignorancia

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  4. #54
    Veterinario al rescate! Avatar de motero2000
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    Pesas Iniciado por Fermous Pesas
    Cual seria para ganar fuerza y volumen? Pesas disculpa mi ignorancia

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    muchas repeticiones con poco peso

  5. #55
    Pikachu que provee energía al Chapuzas Informático Avatar de Fermous
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    Pesas Iniciado por motero2000 Pesas
    muchas repeticiones con poco peso
    Pues yo siempre había creído que era lo contrario mucho peso y pocas repeticiones

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  6. #56
    Veterinario al rescate! Avatar de motero2000
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    Pues ya me dejas en duda :S

  7. #57
    Moderator! guau guau! Avatar de Rusbelio
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    Si quieres coger volumen, tienes que ir de manera progresiva aumentando peso en cada periodo de entrenamiento de grupos musculares. Si no notas dolor, por ejemplo, en las dos ultimas series, sobre todo la ultima, señal de que no vas a aumentar volumen del músculo. Y el dolor tienes que controlarlo para no generarte una lesión.

    Muchas repeticiones con poco peso es una superserie. Eso es bueno si estas con volumen. Te haces las series repentina y coges a la ultima, coges poco peso, y hasta que no puedas mas.

    Luego hay gente que hace pesas para mantener y definir un poco.


    "Sonidos exclusivos, para mentes seleccionadas, capaces de fusionarse entre si, haciendo del ser humano y el ritmo un único ser"

  8. #58
    Pikachu que provee energía al Chapuzas Informático Avatar de Fermous
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    Así si Pesas
    Muchas gracias por la aclaración.

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  9. #59
    Chapuzillas Junior
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    Que tipo de ejercicio haces con la barra que musculo ejercitas?
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  10. #60
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    Para coger volumen y resistencia muscular hay que levantar un peso que sea cómodo, que te cueste pero no demasiado, y hacer unas 12 repeticiones y 4 series; en caso de que tu objetivo sea ganar fuerza lo mejor es 8 repeticiones y el máximo peso posible que puedas levantar sin que te tengan que ayudar las últimas repeticiones.

  11. #61
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    y descansar entre serie!!!

  12. #62
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    1 minuto entre serie y serie va bien

  13. #63
    Chapuzillas Junior
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    Pesas Iniciado por bltc Pesas
    Que tipo de ejercicio haces con la barra que musculo ejercitas?
    Se ejercita abdomen y brazos y si los haces bien hasta arriba espalda y pectorales

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  14. #64
    Chapuzillas del montón
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    Buenas, te aconsejo que te informes bien sobre la alimentación o acudas a un nutricionista tomar buenos alimentos es lo fundamental a la hora de buscar mejoras en el cuerpo, saludos y a darle caña.

  15. #65
    King in the North Avatar de vmanuelgm
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  16. #66
    Si cobrara 1 € por mensaje sería rico Avatar de QueMeDa
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    Pesas Iniciado por Rusbelio Pesas
    Si quieres coger volumen, tienes que ir de manera progresiva aumentando peso en cada periodo de entrenamiento de grupos musculares. Si no notas dolor, por ejemplo, en las dos ultimas series, sobre todo la ultima, señal de que no vas a aumentar volumen del músculo. Y el dolor tienes que controlarlo para no generarte una lesión.

    Muchas repeticiones con poco peso es una superserie. Eso es bueno si estas con volumen. Te haces las series repentina y coges a la ultima, coges poco peso, y hasta que no puedas mas.

    Luego hay gente que hace pesas para mantener y definir un poco.
    Lo que defines es una serie TRP (Todas las Repeticiones Posibles).

    Una super serie son varias series sin descanso de un mismo ejercicio bajando pesos entre ellas. O también de varios ejercicios diferentes uno detrás de otro.
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