Pesas

cbd

Master Chapuzas
Registrado
27 Ene 2013
Mensajes
1.070
Puntos
0
A ese ritmo te vas a estancar rápido produciendo sobre entrenamiento... Hazlo 3 veces por semana y descansa bien...
En 5 días no se gana musculatura, la impresión es debida a la congestión, pero eso baja,no lo flipes...para ver resultados visibles mínimo 6meses y pocos....
Alterna lunes miércoles y viernes y si quieres el martes y jueves haces cardio...

Desde mi Iphone 6 mega xaxi...
Vale, ayer descansé por eso, aun que me veo capaz de hacerlo cada día.
Por cierto, cuanto tiempo de descanso hago entre tanda y tanda?
Yo hago unos dos o tres minutos (a ojo) pero no sé.
 
Última edición:

gamerzehn

Master Chapuzas
Registrado
26 Ene 2015
Mensajes
1.029
Puntos
0
Vale, ayer descansé por eso, aun que me veo capaz de hacerlo cada día.
Por cierto, cuanto tiempo de descanso hago entre tanda y tanda?
Yo hago unos dos o tres minutos (a ojo) pero no sé.
Los descansos entre series un minuto o así... aunque yo nunca cronometro mis descansos xDD
 

motero2000

Veterinario al rescate!
Registrado
6 Abr 2015
Mensajes
3.175
Puntos
63
cbd en ikea están mas baratas, eso si, no son digitales.
 

cbd

Master Chapuzas
Registrado
27 Ene 2013
Mensajes
1.070
Puntos
0

ripa72

Súper Moderador
Miembro del equipo
Registrado
3 May 2013
Mensajes
28.060
Puntos
113
Pues como tu veas :)
 

Linkin_

Master Chapuzas
Registrado
22 Abr 2015
Mensajes
497
Puntos
0
Es un error comprarse una báscula,te vas a enoaranoyar...mejor ve una vez al mes a una farmacia, por 20 céntimos te pesas. Sino te vas a pesar todos los días,y es peor, porque no vas a ver avances.

Desde mi Iphone 6 mega xaxi...
 

cbd

Master Chapuzas
Registrado
27 Ene 2013
Mensajes
1.070
Puntos
0
Es un error comprarse una báscula,te vas a enoaranoyar...mejor ve una vez al mes a una farmacia, por 20 céntimos te pesas. Sino te vas a pesar todos los días,y es peor, porque no vas a ver avances.

Desde mi Iphone 6 mega xaxi...
Tranquilo, tengo pensado pesarme una vez a la semana y no creo que esté todo el día con ella, además, la báscula no seria solo para mí, si fuese para mí solo, como dices, ni me la compraba.
 

Javi Sánchez

Master Chapuzas
Registrado
18 Oct 2014
Mensajes
5.328
Puntos
0
Edad
23
Las pesas lo mejor es empezar con poco peso, si la barra es de 10kg añade 1 kilo a cada lado y te quedas con 12, intenta hacer repeticiones de 10 a 20, es mejor hacer mas repeticiones con menos peso que mas peso y menos, sobre lo de vegetariano algún alimento que tenga mucha proteína, sobre todo mira en youtube como hacerlas porque asta con poner la espalda mal te puedes lesionar.

sobre el trx que ahora se que es Borja Rodríguez

mucho mejor el workout en casi todos los parques de las ciudades hay barras para hacerlo empieza con dominadas asta barbilla, luego cuello, clavicula, pecho, asta barriga.

aguantarte sujeto y subir piernas para fortalecer abdominales, si no puedes dominadas empieza saltando y intenta bajar muy despacio para cojer fuerza al usar el propio peso de tu cuerpo que sera mayor que las pesas sera mejor. y gratis xD.
sobre todo descansa los musculos
saludos
 

Linkin_

Master Chapuzas
Registrado
22 Abr 2015
Mensajes
497
Puntos
0
No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

Desde mi Iphone 6 mega xaxi...
 

Fermous

Master Chapuzas
Registrado
28 Feb 2015
Mensajes
298
Puntos
0
No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

Desde mi Iphone 6 mega xaxi...
Cual seria para ganar fuerza y volumen? [emoji28] disculpa mi ignorancia

Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk
 

motero2000

Veterinario al rescate!
Registrado
6 Abr 2015
Mensajes
3.175
Puntos
63
Cual seria para ganar fuerza y volumen? [emoji28] disculpa mi ignorancia

Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk
muchas repeticiones con poco peso
 

Fermous

Master Chapuzas
Registrado
28 Feb 2015
Mensajes
298
Puntos
0
muchas repeticiones con poco peso
Pues yo siempre había creído que era lo contrario mucho peso y pocas repeticiones

Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk
 

motero2000

Veterinario al rescate!
Registrado
6 Abr 2015
Mensajes
3.175
Puntos
63
Pues ya me dejas en duda :S
 

Rusbelio

Moderator! guau guau!
Miembro del equipo
Registrado
11 Jul 2012
Mensajes
15.551
Puntos
0
Si quieres coger volumen, tienes que ir de manera progresiva aumentando peso en cada periodo de entrenamiento de grupos musculares. Si no notas dolor, por ejemplo, en las dos ultimas series, sobre todo la ultima, señal de que no vas a aumentar volumen del músculo. Y el dolor tienes que controlarlo para no generarte una lesión.

Muchas repeticiones con poco peso es una superserie. Eso es bueno si estas con volumen. Te haces las series repentina y coges a la ultima, coges poco peso, y hasta que no puedas mas.

Luego hay gente que hace pesas para mantener y definir un poco.
 

Fermous

Master Chapuzas
Registrado
28 Feb 2015
Mensajes
298
Puntos
0
Así si [emoji16]
Muchas gracias por la aclaración.

Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk
 

bltc

Nuevo
Registrado
18 Feb 2017
Mensajes
3
Puntos
0
Edad
30
Que tipo de ejercicio haces con la barra que musculo ejercitas?
 

Dr4cker

Master Chapuzas
Registrado
12 May 2016
Mensajes
121
Puntos
18
Para coger volumen y resistencia muscular hay que levantar un peso que sea cómodo, que te cueste pero no demasiado, y hacer unas 12 repeticiones y 4 series; en caso de que tu objetivo sea ganar fuerza lo mejor es 8 repeticiones y el máximo peso posible que puedas levantar sin que te tengan que ayudar las últimas repeticiones.
 
Arriba