Pues después de algunas pruebas con la H5 universal, el resultado es estupendo. Con una temperatura ambiente de 28º!.
Temperatura al iniciarse windows 7: antes con ventilador stock 68º, ahora 56º
temperatura idle antes 39 ahora 35º
temperatura con el prime95: antes solo podía arrancar el test y pararlo en dos segundos porque alcanzaban dos nucleos los 100º y los otros dos 95º-97º, ahora mucho menos: núcleos 1y3 a 81º, núcleo 2 a 86º y núcleo 4 a 79º.
Así que para refrigerar un 4790k stock a 1.2911v (voltaje un poco alto pero está la bios en automático gigabyte g1.sniper z97) es una muy buena compra, lo recomiendo.
Gracias a todos por los consejos.
pd. comprarlo donde queráis pero no en xtremmedia, dos pedidos en el ultimo mes y los dos una semana para llegar, tres días para enviarlo (estando en stock según ellos) y tres de transporte por seur.