Lo que no entiendo es eso, si tiene 450 de lectura, por qué dices que solo podra alcanzar 250 de lectura?
Le he pedido a mi amigo que haga el test, tambien tiene un ssd conectado con el SO mas un disco mecanico de 1 tb que usa como almacenamiento, estos son los resultados
Gigabyte GA-H61M-USB3-B3 Performance Results - UserBenchmark
A lo que me referia con eso en mi segundo mensaje que lo pondre con un ejemplo:
Tu SSD interno samsung funciona exactamente a: 451MB lectura y 229MB escritura sostenida (la escritura normal de es de 276MB)
Asi que cuando conectes un pincho o disco solido USB vas a depender de 3 factores, La velocidad del SSD interno, la velocidad del disco USB y la velocidad del puerto USB 3.0. La velocidad maxima que vas a obtener es la peor de estas 3 cosas.
Para leer en tu disco USB necesitas escribir en tu SSD interno. Asi que tenemos que la velocidad de escritura sostenida de SSD interno es 229MB, la velocidad del conector USB 3.0 con el cable y el chip de la carcasa es 350MB y la de tu pincho 400MB (aunque este dato es del fabricante del pincho que no hay que fiarse hay que ver pruebas reales xq siempre es menos)
RESULTADO: Cuando copies del pincho USB a el SSD interno (es decir leer pincho y escribir en el ssd interno) ira aproximadamente a 229MB que es la menor de las velocidades de las 3 que intervienen.
SI hacemos lo contrario que es lo que mas te interesa que es escribir en el pincho USB, tenemos 441MB del ssd interno samsung, 350MB del puerto USB 3.0 y 270MB del pincho segun el fabricante. Asi que te tiene que ir a la menor de ellas que es 270MB como son datos del fabricante estaran inflados asi que concuerda con que te vaya a 220MB.
Ahora vamos con tu amigo. Es verdad que el tener SATA2 en vez de SATA 3 le hace cuello de botella (el maximo teorico del SATA2 es 300MB que en la practica son 250MB) y por es su SSD Crucial MX500 da 243MB lectura y 220MB, pero hay bastante diferencia hasta los 150MB que comentas que te va el pincho USB. Los motivos tendria que hacer pruebas en persona para asegurarlo pero tu amigo no tiene unos USB 3.0 normales tiene un chip de la marca ETRON que tienen muy mala fama y no dan los 350MB como los tuyos no se a cuanto van pero provocan bajones gordos, ademas de no funcionar bien los drivers y no sacar driver para windows 10 para conseguir velocidades altas y estables. Por otro lado los discos duros clasicos con w10 suelen producir bajadas gordas de la velocidad de todo el sistema(aunque no los estes usando) te lo digo por experiencia que he llegado a tener 5 discos duros con w10. Asi que esto explicaria xq no alcanzas los mas de 200MB que deberias alcanzar con el pincho.
EL resumen de todo es que en tu caso estas limitado por los famosos 350MB del puerto, cable y chip de la carcasa USB 3.0, compres lo que compres de ahí no podras pasar. Cuando en tu siguiente portatil o sobremesa tengas USB 3.1 gen2 si que podras doblar esa velocidad.