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Pesas

A ese ritmo te vas a estancar rápido produciendo sobre entrenamiento... Hazlo 3 veces por semana y descansa bien...
En 5 días no se gana musculatura, la impresión es debida a la congestión, pero eso baja,no lo flipes...para ver resultados visibles mínimo 6meses y pocos....
Alterna lunes miércoles y viernes y si quieres el martes y jueves haces cardio...

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Vale, ayer descansé por eso, aun que me veo capaz de hacerlo cada día.
Por cierto, cuanto tiempo de descanso hago entre tanda y tanda?
Yo hago unos dos o tres minutos (a ojo) pero no sé.
 
Última edición:
Vale, ayer descansé por eso, aun que me veo capaz de hacerlo cada día.
Por cierto, cuanto tiempo de descanso hago entre tanda y tanda?
Yo hago unos dos o tres minutos (a ojo) pero no sé.

Los descansos entre series un minuto o así... aunque yo nunca cronometro mis descansos xDD
 
cbd en ikea están mas baratas, eso si, no son digitales.
 
Pues como tu veas :)
 
Es un error comprarse una báscula,te vas a enoaranoyar...mejor ve una vez al mes a una farmacia, por 20 céntimos te pesas. Sino te vas a pesar todos los días,y es peor, porque no vas a ver avances.

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Es un error comprarse una báscula,te vas a enoaranoyar...mejor ve una vez al mes a una farmacia, por 20 céntimos te pesas. Sino te vas a pesar todos los días,y es peor, porque no vas a ver avances.

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Tranquilo, tengo pensado pesarme una vez a la semana y no creo que esté todo el día con ella, además, la báscula no seria solo para mí, si fuese para mí solo, como dices, ni me la compraba.
 
Las pesas lo mejor es empezar con poco peso, si la barra es de 10kg añade 1 kilo a cada lado y te quedas con 12, intenta hacer repeticiones de 10 a 20, es mejor hacer mas repeticiones con menos peso que mas peso y menos, sobre lo de vegetariano algún alimento que tenga mucha proteína, sobre todo mira en youtube como hacerlas porque asta con poner la espalda mal te puedes lesionar.

sobre el trx que ahora se que es Borja Rodríguez

mucho mejor el workout en casi todos los parques de las ciudades hay barras para hacerlo empieza con dominadas asta barbilla, luego cuello, clavicula, pecho, asta barriga.

aguantarte sujeto y subir piernas para fortalecer abdominales, si no puedes dominadas empieza saltando y intenta bajar muy despacio para cojer fuerza al usar el propio peso de tu cuerpo que sera mayor que las pesas sera mejor. y gratis xD.
sobre todo descansa los musculos
saludos
 
No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

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No es que sea mejor , el fin es distinto,con uno coges resistencia y con el otro coges fuerza y volumen.

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Cual seria para ganar fuerza y volumen? [emoji28] disculpa mi ignorancia

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Cual seria para ganar fuerza y volumen? [emoji28] disculpa mi ignorancia

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muchas repeticiones con poco peso
 
muchas repeticiones con poco peso
Pues yo siempre había creído que era lo contrario mucho peso y pocas repeticiones

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Pues ya me dejas en duda :S
 
Si quieres coger volumen, tienes que ir de manera progresiva aumentando peso en cada periodo de entrenamiento de grupos musculares. Si no notas dolor, por ejemplo, en las dos ultimas series, sobre todo la ultima, señal de que no vas a aumentar volumen del músculo. Y el dolor tienes que controlarlo para no generarte una lesión.

Muchas repeticiones con poco peso es una superserie. Eso es bueno si estas con volumen. Te haces las series repentina y coges a la ultima, coges poco peso, y hasta que no puedas mas.

Luego hay gente que hace pesas para mantener y definir un poco.
 
Así si [emoji16]
Muchas gracias por la aclaración.

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Que tipo de ejercicio haces con la barra que musculo ejercitas?
 
Para coger volumen y resistencia muscular hay que levantar un peso que sea cómodo, que te cueste pero no demasiado, y hacer unas 12 repeticiones y 4 series; en caso de que tu objetivo sea ganar fuerza lo mejor es 8 repeticiones y el máximo peso posible que puedas levantar sin que te tengan que ayudar las últimas repeticiones.
 
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