he ido esta mañana y al final era todo, problemas con el ventilador que viene con la caja que es un rato cutre y no sacaba bien el aire, he comprado otro mas potente y ya va perfecto, tambien estaban los ventiladores mal conectados, porque estaban conectados tanto a la placa como a la fuente y solo hay que conectarlos a la placa para que el pc les diga a que velocidad tienen que ir, sino van igual todo el rato y nada eso es lo que pasaba ya esta todo ok.
al final menos mal, no hay que cambiar fuente, porque la ha medido con un aparato y da 11.7 asi que perfecto y el resto de voltajes lo mismo, igual de bien.
gracias a todos por la ayuda, ahora por fin tengo el pc bien.